Leitfaden zur Prävention von Kopfschmerzen - Wie bekommen Sie Kopfschmerzen und wie können sie vermieden werden?

Kopfschmerzen kennt fast jeder. Der Kopf zieht, es drückt, pocht und hämmert teilweise richtig. Bei dem einen treten Kopfschmerzen beidseitig auf, bei anderen nur auf einer Seite. Manch ein Betroffener leidet dazu unter Übelkeit. Kopfschmerzen können mit Pausen auftreten, aber auch dauerhaft anhalten. Doch wie entstehen Kopfschmerzen überhaupt und was sind die häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen?

Die häufigsten Arten von Kopfschmerzen

Es gibt über 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Je nach Art können auch ganz verschiedene Symptome auftreten. Die häufigsten Arten von Kopfschmerzen sind:

• Spannungskopfschmerzen
• Migräne
• Cluster-Kopfschmerzen
• Kopfschmerzen durch Schlafmittel

Selbst Kinder können Kopfschmerzen bekommen. Auch zwischen den Geschlechtern gibt es Unterschiede. Frauen leiden deutlich mehr an Migräne, während bei Männern häufiger die Cluster-Kopfschmerzen auftreten. Wer Kopfschmerzen auf Dauer ignoriert und nur zur Schmerztablette greift, kann mit der Zeit chronische Kopfschmerzen bekommen. Die Folge davon ist eine deutliche Einschränkung der Lebensqualität.

Welche Kopfschmerzen Ursachen gibt es?

Ärzte können in der Regel bei Kopfschmerzen keinen Schaden erkennen, der auf körperliche Ursachen zurückzuführen ist. Selbst die modernsten Geräte beim Kopfschmerzen Ursachen Test gehen hier in den meisten Fällen keinen Aufschluss darüber. Fest steht aber trotzdem, dass im Kopf etwas nicht läuft, wie es sein sollte. Bei Kopfschmerzen arbeiten die Nerven anders und ganze Verbände von Neuronen kommen aus dem Gleichgewicht. Bei denen am häufigsten auftretenden Spannungskopfschmerzen liegt eine Störung des Reizfilters im Gehirn vor. Dieser Reizfilter ist normalerweise dafür verantwortlich, dass er wichtige Impulse passieren lässt, unwichtige aber unterdrückt. Bei Spannungskopfschmerzen aber funktioniert dies nicht. Auch bei Migräne ist ein ähnlicher Vorfall nachzuweisen. Die vielen Körpersignale kann das Gehirn nicht mehr verarbeiten und aus einfachen Reizen werden Schmerzreize in Form von heftigen Kopfschmerzen.

Ursachen für Kopfschmerzen vermeiden

Es gibt durchaus Möglichkeiten, mit denen man Kopfschmerzen vorbeugen kann. Ursachen Kopfschmerzen liegen oft im täglichen Alltag begründet. Kopfschmerzen vorbeugen geht beispielsweise durch eine Umstellung der Ernährung. Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmittel führen häufig zu Kopfschmerzen. Einer der größten Verursacher dieser Schmerzen ist allerdings Stress. Er lässt sich zwar nicht immer vermeiden, doch es ist dafür zu sorgen, dass genügend Stressabbau erfolgt. Mehr Ruhe und vor allem ausreichend Schlaf sind hilfreich, wenn es darum geht, Kopfschmerzen vorzubeugen. Am Ende eines Tages kann ein entspannendes Bad oder bestimmte Entspannungsübungen helfen, den Kopfschmerz in seine Schranken zu verweisen.

Ausdauersport hilft Kopfschmerzen zu vermeiden

Wer Kopfschmerzen vorbeugen möchte, der sollte sich körperlich aktiv betätigen. Spaziergänge an der frischen Luft, Radfahren oder Joggen sollten mehrmals die Woche auf dem Programm stehen. Sehr gut lässt sich Kopfschmerzen durch Ausdauersport vorbeugen. Vor allem bei Migräne und Verspannungskopfschmerzen ist dies eine sehr wirksame Methode. Wer beruflich lange vor dem PC sitzen, viel im Auto unterwegs ist oder sonstige sitzende Tätigkeiten verrichtet, sollte immer wieder seine Nacken- und Schultermuskulatur entspannen. Verspannte Muskulatur führt sehr schnell zu Kopfschmerzen. Auch stickige Luft in Räumen, beispielsweise im Büro ist sehr wichtig. Wer regelmäßig lüftet und frische Luft einatmet, leidet deutlich weniger unter Kopfschmerzen. Ganz wichtig ist auch, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Bekommt der Körper zu wenig Flüssigkeit, dann beginnt das Blut zu verdicken. Die Sauerstoffzufuhr im Gehirn beginnt zu sinken und Kopfschmerzen sind die Folge.